K Vitamini Nedir?
K vitamini, yağda çözünen bir vitamin grubudur ve vücut için oldukça önemli işlevlere sahiptir. Kanın pıhtılaşması, kemiklerin güçlenmesi ve yaraların iyileşmesi gibi birçok hayati fonksiyonda rol oynar. Lifli yeşil sebzelerde, özellikle brokoli ve brüksel lahanasında bol miktarda bulunur ve farklı formları vardır.
K Vitamini Eksikliği ve Belirtileri
K vitamini eksikliği olan bireylerde kolay morarma, burun veya dişetlerinden kan sızıntısı, aşırı kanama, mide-bağırsak yolundan kanama gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca, protrombin zamanında artış, idrar ve gaitada kan gibi işaretler de K vitamini eksikliğinin belirtilerindendir.
K Vitamini Eksikliği ve Tedavisi
K vitamini eksikliği genellikle oral takviyeler veya enjeksiyonlar ile tedavi edilir. Kronik eksiklik durumunda ise uzun süreli veya yaşam boyu vitamin takviyesi gerekebilir. Doğal K vitamini formları olan K1 ve K2’nin yüksek dozlarda bile toksik etkisi bulunmamaktadır.
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
K vitamini başta ıspanak, kıvırcık lahana, kara lahana, taze fasulye, kırmızı et, süt ürünleri, meyveler ve kuruyemişler olmak üzere birçok besinde doğal olarak bulunur. Dengeli bir beslenme ile K vitamini ihtiyacının karşılanması sağlanabilir.
