Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kalitesini düşürebileceğini vurguluyor. Telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olması nedeniyle beynimizden salgılanan melatonin hormonunu baskıladığını belirtiyor. Bu durum uykuya dalma sürecini zorlaştırırken, uykunun da kırılganlığını artırıyor.

Telefonla Zaman Geçirmenin Zararları

Prof. Dr. Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku hormonu salgılanmasını engellediğini söylüyor. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medya kullanmak uykunun ertelenmesine yol açabilir. Bu durum, uykuda faz kaymasına neden olurken, uykunun kalitesini de olumsuz etkileyebilir.

Öneriler ve Elektromanyetik Alan

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması gerektiğini belirterek, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta olması gerektiğini öneriyor. Sürekli telefon kontrolü alışkanlığının psikolojik sorunlara yol açabileceğini de vurgulayan Öztürk, uykunun önemini ve telefonun uykuya olan etkilerini önemle vurguluyor.