Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Önemi İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir. Araştırmada, ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca da ölüm oranları takip edildi. Sonuçlar daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken…
İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir. Araştırmada, ABD’de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca da ölüm oranları takip edildi. Sonuçlar daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger’ın belirttiğine göre, yüksek yoğunluklu egzersizler kardiyovasküler sistem üzerinde daha etkili olabilir. Bu tür aktiviteler damar fonksiyonlarını ve kardiyorespiratuvar zindeliği artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirir.
Günlük aktiviteleri artırmanın yolları arasında, düzenli koşuların hızını artırmak ya da asansör yerine merdiven kullanmak bulunuyor. Haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, ölüm riskini %28’e kadar azaltabileceği belirtiliyor.
Çalışma, yoğunluğun egzersiz süresinden daha önemli olabileceğini gösteriyor. Araştırma, egzersizin yoğunluğunu artırmanın sağlık üzerinde daha büyük faydalar sağlayabileceğini vurguluyor. Yine de herhangi bir yoğunlukta yapılan egzersizin sağlık açısından yararlı olduğu belirtilirken, aşırı zorlayıcı egzersizlerin zararlı olabileceği uyarısı yapılıyor. Schwendinger, herkesin yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabileceğini ifade ediyor.
Bu sonuçlar, European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.
